吃完饭反酸

现在社会的生活节奏越来越快，以至于有一部分的人群都会吃外卖，不运动，这样就出现了很多疾病的年轻化发展。特别是胃肠道疾病，这些年来越来越多的人有这方面的疾病了。胃肠道疾病患者常常表现为吃饭少，而且吃晚饭之后就会胃酸反胃，有的甚至出现呕吐的情况，这些都是不良的饮食习惯导致的。

白领群体发生率高

调查发现，高压忙碌的白领人群中，有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题，而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为，这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高，主要是因为工作压力和忙碌，无暇保障规律的一日三餐，使胃长期处于疲惫状态，从而增加了胃痉挛的危险。如果胃酸上行到食道，会引起胃食管反流。这是一种很容易被误诊的疾病，应及时就医。

不吃早餐会加重反酸

在生活中，不吃早餐也会加重反酸。专家解释，早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐，就会有很多的空胃时间，空胃时会有更多的胃酸赋闲，就容易产生胃酸反流。

专家建议，市民应该早上喝杯牛奶，吃片面包，不但会减少胃酸反流的发生，还能提供整个上午身体所需的能量。

烟酒过多会伤害胃肠

烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料，都是引起胃酸反流的“危险分子”。过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯，烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠蠕动，引起胃黏膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素减少，使胃黏膜遭受伤害。

专家建议，生活中尽量做到戒烟、限酒，尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外，菜肴应以煮、炖、烩为主，尽量少用油煎炸烤，避免食用难以消化的生冷食物，还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。