四种方法帮您减掉产后小肚腩

　　宝宝的到来对妈妈们来说是一件很幸福的事，但是产后凸起的小肚子就会让妈妈们很烦恼，那么怎样减掉小肚子呢?小编来告诉您几个小方法，帮您恢复到产前的身材。

　　方法一：少吃高热量的食物。

       俗话说减肥就要“管住嘴，迈开腿”，女性产后坐月子、哺乳时，都会吃很多油腻、滋补的食物，运动也会比较少，这样一来，就造成了身体上脂肪的堆积。在减小肚子时，妈妈们注意饮食清淡，多吃富含维生素的水果蔬菜，也可以吃一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能让人在很长时间内不会有饥饿感，而且粗粮能促进胰岛素的分泌，胰岛素能帮助机体细胞将糖转化为能量，减少脂肪的堆积。

　　方法二：多运动。

       运动时最健康的减肥方式，在减肥的同时还可以提高身体素质。腰腹部的脂肪比皮下脂肪容易消耗，妈妈们最好每周保持2～3次运动，游泳、跑步、骑自行车等，都对瘦腰瘦腹效果明显。

　　方法三：放松心情。

       当人感到压力时，身体释放的激素会促进脂肪的沉积。所以，妈妈们要学会调整自己的心态，可以让自己放松一下，听听音乐、爬爬山等，培养良好的心态。

　　方法四：按摩。

       合理的按摩也会起到燃烧脂肪的作用。也可以按摩的同时用热水和冷水交替冲洗小肚子，这样也能起到燃烧脂肪的作用。